nie jedzenie

Nakupiła książek Nie ma pieniędzy na jedzenie %-)

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

Ja właśnie robię jedzenie sobie na kolację... Nie ma siły. Czuję się fatalnie. Mam stan podgorączkowy...

kvrwa ja po 14zapyerdalam nawet... wyjeżdzżasz po 7 wracasz 22.. jedzenie na drgi dzień ispac.. to nie dla mnie... tak 8h, 1.5tyś byłoby git.

Zawsze możesz ściągnąć miskę od bardziej wprawionej Dziewczyny. Albo jeśli nie nudzi Ci się jedzenie tego samego przez cały dzień, to zrób potrawę jednogarnkową i podziel na porcje Ja wrzucam do jednego wora: kasze, mięso, warzywa typu kalafior, brokuł i tylko dopycham surówkami. Na początek to bardzo ułatwia sprawę. Ja już jestem na etapie [...]

Micha na dziś. Mam dziś chyba kryzys. Nie mam ochoty na jedzenie tego co wrzuciłam w michę, a chętnie zjadłabym coś słodkiego... O zgrozo! Niech ten dzień się kończy, a ja obym wytrwała! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df23f8a361145058b6ad7eec30668af.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-23 14:58:31 Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-23 [...]

Witam, czy jedzenie 400 g jogurtu 0% (jogurt sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również [...]

Jak Antek - podstawy i jedzenie. Nie potrzeba jakiś nie wiadomo jakich planów na Naszym etapie. Co do wspomagania do planu, to chyba samo mówi za siebie to co schiciu napisał %-)

[...] kukurydziana odradzałas, ale wiem, ze najlepsza razowa i dopisuje do listy zakupów. Chleb mam sprawdzony, jak znajde wiecej czasu to upieke swój, no i zostaje ten tłuszcz nieszczesny. Smażenie mięska na oliwie z oliwek bedzie ok? Ciezko mi to ogarnac, bo musze robic wieczorem jedzenie na caly dzien do pracy, ale wiem, ze mozna, trzeba troche [...]

Sierpień 28 Ostatani trening przed wakacjami, zrobiłem sobie obwodówkę bo miałem ochotę. Trening 1a. Wl 1b. Wiosło sztanga poziomo wąski chwyt 1c. Dipsy na poręczach 1d. Uginanie ramion sztanga 1e. Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, [...]

16.04 DT :) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdebe91c71054e7e8451975a11cbc386.jpg Sit-ups zamienilam na brzuszki (https://www.youtube.com/watch?v=XgQXdzxE2hU), bo nie wiem czy czuje bol w odcniku ledzwiowym czy to zakwasy ;p Miska: Warzywa: pomidory, papryka Płyny: kawa, woda, zielona herbata Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 konczy [...]

Tydzień 4 (coś mi sie ostatnio pomylilo z tym 2 ;p) Dzień 3 Zawirowania życiowe i trening dopiero był dziś, następny w niedziele. Potem zobacze ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co [...]

A ta obecna dieta to bilans zerowy czy z nadwyżką? Skoro trenujesz siłowo 3 razy w tyg to zacznij od 20min aerobów w dni nietreningowe 2-3razy w tyg Jak stopniowo zwiększysz tłuszcze(z pożądanych źródeł-np.tłuste ryby,orzechy) kosztem węgli to wpływ na fat będzie prawdopodobnie jedynie pozytywny,a dodatkowo nie będziesz tak zapchany jak na [...]

A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). ciekawe jak dlugo bedziesz w stanie jesc swinstwo kiedys przyjdzie czas - moze przyjsc czas - ze nie bedzie szlo,nastapi cofka szybko zmienisz zdanie co do [...]

Z racji holistycznego podejscia do zywienia i treningu chcialabym moc powiedziec, ze bede sledzic.......ale chyba nie moge patrzec jak kobieta pcha serwuje sobie wspomagacze treningowe, po czym pcha w siebie chemiczne jedzenie. To sie kloci. Wiec powiem tylko powodzenia, ale chyba obeserowowac nie bede.

Co do ruchu i treningu to na początek chodzenie, marsze mogą być. W miarę gdy Twoje mięśnie się odbudują zacznij gimnastykować/ćwiczyć w domu. W miarę wzrostu siły i sprawności dodawaj kolejne ćwiczenia, intensywność ćwiczeń ustalaj wsłu****ąc się w swój organizm. Nie staraj się szybko dojść do formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja [...]

[...] poprawiać samopoczucie. Powinnaś też robić ćwiczenia gimnastyczne, które na pewno przygotują cię do cięższego wysiłku. A po ciężkim treningu często się tak zdarza, że kompletnie nie ma się ochoty na jedzenie. Jesz dobre zdrowe rzeczy ale pamiętaj że jeśli organizm upomni się o ww to nie odmawiaj mu. Widzę u Ciebie dużo zapału i będę czekał na [...]

to ja sie jeszcze o cos zapytam - czy taka dieta carb cycling dla absolutnych amatorow jest wskazana? chodzi mi o to, ze zle dziala na mnie jedzenie tej samej ilosci wegli w DNT i zazwyczaj robie wtedy low carba, wegle tylko w pierwszych 2 posilkach. chcialabym sie przylozyc do tej diety, zeby ktos wreszcie ocenil, czy jest dobra, czy nie. jak z [...]

gainer to jedzenie w prochu, dajesz go w wypadkach jesli ci brakuje gdzieś kalori i danych w gainerze składników BTW nie robisz cykli na gainerze i nie bierzesz go zgodnie z opisem na opakowaniu dekstroza to mit, szkoda kasy, kreta z tym jak i bez tego wchłodnie sie dobrze, dekstro to sam cukier wiec jak nie chcesz fatu łapac to ogranicz lub wywal [...]

od dzisiaj się wziołem za siebie %-) ostatnie kilka tygodni to były pizza, browary i inne towary %-) dzisiaj na sniadanie wpadło: 5 jaj "L" 50g boczku dwie kromki chleba żytniego z żyta ciętego (40% błonnika) B: ~40 T~ 35 WW ~50 Kcal: ~750 chyba słuszne takie jedzenie, jeszcze nie zgłodniałem, a zwykle to odkurzacz i 5000 kcal dziennie wchodziło [...]